今年で2回目、キャンプへ行くのは！
前回行った、ときわキャンプ場でのキャンプが楽しかった息子。今回は1泊2日、子供も楽しく遊べる場所がいろいろとある。
「ちびっこ広場」に「水遊び場」
息子がハマった遊びが・・・
水遊び場！
キャンプ当日の気温がなんと26℃。北海道でこの暑さは異常、息子もこの暑さですから水遊びに夢中でした。
そして私たちは道の駅を覗きに・・・
そして、さっそくはじめましたBBQ！
これが今回の目的であります。
昼間っからの肉、肉、ビールは最高ですね！
夜は、ハンバーグ！
次の日も天気がよく、息子はトンボを捕まえるのに夢中！
天気が良くて楽しいキャンプでした。
たっぷの湯に行けなかったのは残念でした。
次回はたっぷの湯にはいりたいです。
〒068‐1134
石狩郡新篠津村第45線北2番地
「ダイエットをしても、いつもリバウンドしてしまう…」
「体重は減ったのに、やつれて見えたり、体型が全然変わらなかったりする」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
実は、ただ食事を抜いたり、がむしゃらに走ったりするだけの「体重を減らすこと」だけを目的としたダイエットでは、健康的に、そして美しく引き締まった体を維持するのは非常に難しいのです。
真のダイエットとは、いらない脂肪を落とし、代謝を維持するための筋肉をしっかりキープ、あるいは増やすこと。
これこそが、私が考える「リバウンドしない、理想の痩せ方」です。
今回は、当店でその「理想の成功事例」を体現された、32歳女性（身長151cm）のリアルなデータをご紹介します。
この方は、「筋肉を落とさず、健康的に、特にお腹周りを引き締めたい」という目的でスタート。
ですが自分の匙加減で定期的に自重トレーニング（短時間）は行っていましたが少々、負荷が合っていませんでした。
食事に関してはこれまで一切ノータッチ（ノータッチ）。自分なりに頑張ってはいるものの、お腹周りの劇的な変化には限界を感じていました。
そこで、当店のパーソナルトレーニングでは、運動メニュー、食事を見直しアプローチを開始しました。
まず、短時間の自重トレーニングに加え、代謝を上げるための適切な筋肉トレーニングを導入し、さらに「軽いジョギング」を定期的な運動として追加。
そして何より、これまで一切手をつけていなかった「食事内容」を見直し、できるところから始めてみました。
その結果、約4ヶ月間で以下のような驚きの成果が出ました。
【全身の体組成変化（グラフ左上）】
・体重：49.7kg ⇒ 44.5kg（－5.2kg）
・体脂肪率：26.1％ ⇒ 20.5％（－5.6％）
・骨格筋率（筋肉）：26.5％ ⇒ 28.5％（＋2.0％！）
【お腹周りの劇的変化（グラフ右上）】
・おへそ周り：76.0cm ⇒ 68.0cm（－8.0cm！）
・くびれ：66.0cm ⇒ 60.0cm（－6.0cm！）
何より注目していただきたいのは、体重が5kg以上減っているにもかかわらず、筋肉（骨格筋率）が【2.0％も増えている】という点です。
これは、「ただ運動量を増やした」だけでは絶対に達成できません。
適切な筋肉トレーニングに加え、これまでノータッチだった食事改善をプロの管理のもと、正しく行ったからこそ、筋肉が喜び、代謝が上がったのです。
グラフを見ると、特にお腹周りのサイズが、右肩下がりで見事に引き締まっているのが分かります。
「ただ痩せる」ではなく、「きれいに引き締まる」。
これが、筋肉を維持して痩せることの最大のメリットです。
「リバウンドしない体を手に入れたい」「私にもできるかな？」
そんな方は、まずはお気軽にカウンセリングへお越しください。
あなただけのオーダーメイドプログラムで、理想の体への近道をご案内します！
お家で無理なく自分のペースで運動してみませんか！
札幌出張整体＆パーソナルトレーニング せんたくびより訪問整体部
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すれ違ったオジサンに「佃煮作れるね！」と言われちゃいました (^_^;)
最近、トンボをみるとすぐ追いかける息子。
じゃあ、トンボを捕まえに月寒公園へでかけました。
お家の近くだけあってすぐ遊びに行けるのが嬉しいですね。
そして上の画像、大量のトンボの数。
なかなか捕まえられなかった、シオカラトンボも3匹も捕まえることに成功。
池の近くにいるので今回はタイミングよく捕まえることができ息子も満足。
赤とんぼより、一回り大きいサイズでカッコいい！！
私が子どもの頃は見かけることすらできず、レアキャラだったと思います。
大人の私も少々、興奮気味 (・∀・)
小さいバッタも捕まえて、時間を忘れて過ごしていました。
お家で動画みるよりは、外で体を動かすことができる虫取り。
健康的でいい遊びだな、と思いました。
ありがとう、月寒公園。
他にも月寒公園ではこんな感じで遊んでいます。
8月中旬にモエレビーチへ行ってきました♪
一度は行ってみたかった場所、でも去年は閉鎖していたので今年は絶対行きたいと思っていました。
水遊びが好きな息子はさっそく、水の中に入りご満悦(^-^)
ですが、私のうっかりで水遊びセット(水鉄砲、バケツなど)忘れてしまったのです。
やばい、と思ったのですが最近、息子はトンボに夢中でトンボを捕まえるのに走り回っていました。
楽しかったみたいでホッとしました。
そうしている中、息子がこんなん見つけました。
カミキリムシ(ゴマダラカミキリ)
へー、こんな昆虫もいるんですね！
昆虫好きの息子は大喜びでした。
※トンボは1匹も捕まえられませんでした。
そのあとは、妻がソフトクリームが食べたいとこちらへ行ってきました。
めちゃ美味しかったです(^^)
「ウォーキングを始めたいけれど、すぐ足が疲れてしまう…」
「もっとスムーズに、軽やかに歩けるようになりたい！」
そんな方におすすめしたいのが、「足の指の付け根（前足部）あたりで地面をとらえる歩き方」です。
一般的には「かかとから着地する」のが良いと聞きがちですが、実は足の指の付け根あたりで着地すると、地面を押した反動（反力）をそのまま前に進む力に変えやすくなります。
今回は、運動初心者の方でも安心して試せる「つま先・前足部着地」の魅力と、身体に負担をかけない始め方を解説します！
なぜ「つま先側」で着地するとスムーズなの？
足の構造には、人間の身体ならではの優れた「バネ（クッション）」が備わっています。
衝撃をバネに変えてくれる
足首やアキレス腱、足の裏のアーチがクッションの役割を果たします。着地の衝撃をポンッと跳ね返すエネルギーに変えてくれるので、前へ進みやすくなります。
ブレーキがかかりにくい
かかとから大きく踏み出すと、どうしても身体に一瞬ブレーキがかかってしまいます。足の指の付け根付近で着地すると、自分の真下に近い位置に足を置けるため、無駄なブレーキが減ってスムーズに進めます。
【重要】いきなり全身でやると逆効果！？
とっても魅力的な歩き方ですが、運動初心者の方がいきなり1日中この歩き方をしようとすると、ふくらはぎやアキレス腱に急な負担がかかってしまいます。
まずは次の4つのステップで、少しずつ身体を慣らしていきましょう！
安全に試せる！4つのステップ
ステップ1：まずは「その場足踏み」から（1〜2週間）
家の中で裸足になり、かかとをほんの少し浮かせた状態で、その場で優しく足踏みをしてみましょう。足の指の付け根で地面を捉え、ぽんぽんと柔らかく弾む感覚を掴みます。
ステップ2：散歩の「最初の5分」だけ試す（2〜3週間）
外を歩くとき、最初の5分間だけ「重心の真下に足を下ろし、足裏全体〜つま先寄りで着地する」イメージで歩いてみます。無理につま先立ちをする必要はありません！
ステップ3：上り坂を活用してみる
上り坂を歩くときは、自然とつま先側で着地しやすくなります。坂道を上るときに「地面を足裏で押し返す感覚」を意識してみると、無理なくコツが掴めますよ。（※下り坂は負担が大きいので、いつもの歩き方に戻しましょう）
ステップ4：少しずつ時間を伸ばしてケアも忘れずに
違和感がなければ、前足部を意識して歩く時間を少しずつ伸ばしていきます。歩いた後は、ふくらはぎのストレッチをしっかり行うのがポイントです。
まとめ：つま先立ちはNG！「足裏全体でやさしく」がコツ
「つま先着地」と言っても、爪先立ちでハイヒールを履くように歩くわけではありません。
「1足の指の付け根でやさしく地面をとらえ、かかとは軽くあとから触れる程度」のリラックスした意識が一番スムーズに歩けます。
まずは日々の散歩のちょっとした時間から、足裏のバネを感じてみませんか？
お問い合わせ先
● せんたくびより訪問整体部 ●
札幌市豊平区豊平3条2丁目1-51 エリズビル503
メール：sato@sentakubiyori.info
LINE：下のボタンからお願いします（24時間受付）
みなさん、こんにちは 「せんたくびより訪問専門整体部」です。
最近、離れて暮らす親御さんや、一緒に暮らすご家族を見ていて、「最近ちょっと歩くのが辛そうだな」「出かけるのが億劫になっていないかな」と心配になることはありませんか？
「整体に連れて行ってあげたいけれど、移動や階段の上り下りが大変そう……」
そんな優しいご家族の想いに応えたくて、私たちはこの出張サービスを作りました。
「お店に通うのはもう終わり。
これからは『大切な家族』と、自宅で受ける本格整体」
当店は、あなたの一番リラックスできるご自宅へ伺う「訪問整体」です。
ご用意いただくのは、畳2畳ほどのスペースと車1台分の駐車スペースだけ。施術用のマットなどはすべてこちらで持参いたします。
お母様と娘さんで、あるいはご夫婦で。
住み慣れた我が家で、お二人交代でゆったりとプロのケアを受けていただけます。
片方が施術を受けている間は、もうお一方はお茶を飲みながら普段通り過ごせるのも、訪問ならではの安心感です。
施術を担当する私は、整体歴22年、スポーツトレーナー歴30年の経験があります。
ただの揉みほぐしではなく、プロの目でお一人おひとりの骨格や筋肉をしっかり分析し、「10年後も元気に動ける体」をつくるお手伝いをいたします。
普段は6歳の息子と11歳のネコに囲まれて暮らすパパでもありますので、どうぞ構えずに、親戚の家に招くような気持ちで安心してお呼びくださいね。
◆ 9月末日までの初回限定・特別キャンペーン
まずは安心して体験していただけるよう、特別な価格をご用意しました。
ペアじっくり改善コース（計120分／お一人60分ずつ）
通常 12,000円 ⇒ 初回限定 10,000円（出張費込み）
お一人様コース（60分）
通常 6,000円 ⇒ 初回限定 5,500円
大切なご家族への「健康のプレゼント」として、ぜひこの機会にご利用ください。
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モエレ沼公園の帰り、妻がソフトクリームが食べたいと言ったのでこちらのお店に立ち寄りました。
ケーキがおいしいのは知っていました（食べたことはありませんが・・・⊙.☉）が行くのがはじめてでワクワクでした。
期間限定のピスタチオソフトを選んで食べてみると、かなり美味しい w(°ｏ°)w
ごちそうさまでした。
ル・パティシエ・フルタ グラシエ
札幌市北区百合が原5-10-1
11:00~18:00
